FAQ
Жиі қойылатын сұрақтар
Реформер пилатес, Lagree және йога бойынша алғашқы сабақ, абонемент немесе жазылу алдында жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар.
Бастау үшін тәжірибе керек пе?
Жоқ, тәжірибе қажет емес. Бізде әртүрлі деңгейге арналған форматтар бар: жаңадан бастаушыларға көбіне йога немесе реформер пилатестен бастау ыңғайлы, кейін қаласа Lagree-ді байқап көруге болады.
Студияда қандай бағыттар бар?
Біз үш бағытқа маманданамыз: реформер пилатес, Lagree және йога. Бұл жұмсақ бастауға да, қарқынды жүктемеге де сәйкес формат таңдауға мүмкіндік береді.
Реформер пилатес пен Lagree несімен ерекшеленеді?
Реформер пилатес техникаға, бақылауға, денені түзеуге және саналы қозғалысқа көбірек бағытталған. Lagree - бұл бұлшықетке түсетін жүктемесі жоғары, төзімділік пен ұзақ уақыт кернеуде болуға негізделген анағұрлым қарқынды low-impact формат.
Йога реформер пилатестен несімен ерекшеленеді?
Йога икемділікті, тыныс алуды, тепе-теңдікті және ішкі шоғырлануды дамытады. Ал реформер пилатес дене орталығын күшейтуге, тұрақтандыруға және қозғалыс дәлдігіне көбірек бағытталған.
Маған не қолайлы екенін қалай түсінемін: йога, реформер ме, әлде Lagree ме?
Егер жұмсақ бастап, дене қалпын жақсартып, денені нығайтқыңыз келсе, реформер пилатес қолайлы. Егер созылу, тыныс алу және қалпына келу маңызды болса, йога жақсы таңдау. Ал бұлшықетке күшті жүктемесі бар қарқынды формат керек болса, Lagree-ді байқап көріңіз.
Lagree-ге жаңадан бастаушы келе ала ма?
Иә, болады. Бірақ егер сіз бұрын мүлде жаттықпаған болсаңыз, техника мен дене бақылауын жақсырақ сезіну үшін алдымен йога немесе реформер пилатесті байқап көруді ұсынамыз.
Сабақтар әртүрлі дайындық деңгейіндегі әйелдерге сай келе ме?
Иә. Giro Girls - әйелдерге арналған студия, ал біздің жаттығуларымыз дайындық деңгейі әртүрлі, күшін, икемділігін, дене қалпын және жалпы көңіл-күйін жақсартқысы келетін әйелдерге лайықталған.
Жас бойынша шектеу бар ма?
Сабақтар әртүрлі жастағы ересектерге жарайды. Егер денсаулыққа қатысты ерекшеліктер, жарақаттар немесе шектеулер болса, бұл туралы студия командасына алдын ала айтқан дұрыс.
Ұзақ уақыт спортпен айналыспасам, келе аламын ба?
Иә. Біз сізге қайтадан жаттығуды жайлы әрі қауіпсіз бастау үшін сәйкес формат пен жүктеме деңгейін таңдауға көмектесеміз.
Бұл жаттығулар салмақ азайтуға көмектесе ме?
Иә, тұрақты жаттығулар бұлшықетті күшейтуге, дене тонусын жақсартуға, энергия шығынын арттыруға және қозғалыс сапасын көтеруге көмектеседі. Қарқынды жүктеме үшін жиі Lagree таңдалады, ал тепе-теңдік пен қалпына келу үшін йога мен реформер қолайлы.
Сабақтар дене қалпын жақсартуға көмектесе ме?
Иә. Әсіресе реформер пилатес пен йога дене қалпына, тұрақтандыруға және терең бұлшықеттерге жақсы әсер етеді.
Арқа ауырса, жаттығуға бола ма?
Көп жағдайда жұмсақ және дұрыс құрылған жаттығулар өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, бірақ ауырсыну, жарақат немесе диагноз болса, алдымен дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға сабақ басталғанға дейін ескерту маңызды.
Жеке жаттығулар бар ма?
Иә, бізде жеке сабақтар бар. Бұл бастауға, үзілістен кейін қайта оралуға немесе техникамен нақтырақ жұмыс істеуге жақсы формат.
Сынақ сабағы бар ма?
Бізде тұрақты сынақ сабағы жоқ. Егер студияны байқап көргіңіз келсе, бір реттік сабаққа жазыла аласыз, ал кей кездері жаңа клиенттерге арналған екі апталық шексіз форматтар да болады. Өзекті ұсыныстарды әлеуметтік желілерімізден қарап отырған дұрыс.
Сабаққа қалай жазылуға болады?
Жазылу қолданба арқылы немесе студия әкімшісі арқылы жүзеге асады. Біз сізге лайық бағыт пен ыңғайлы уақытты таңдауға да көмектесеміз.
Алғашқы сабаққа не алып келу керек?
Ыңғайлы спорттық киім, шұлық және су алыңыз. Реформер мен Lagree үшін, егер студия ережесінде қарастырылса, таймайтын табаны бар шұлық қажет болуы мүмкін.
Сабаққа қанша минут бұрын келген дұрыс?
Әсіресе алғаш рет келсеңіз, басталуына 10-15 минут қалғанда келген дұрыс. Сонда тыныш киініп, форматпен танысып үлгересіз.
Сабаққа кешігуге бола ма?
Жылыну мен кіріспе бөлікті өткізіп алмау үшін уақытында келген дұрыс. Едәуір кешіккен жағдайда топтың қауіпсіздігі мен жайлылығы үшін студия сабаққа жібермеуі мүмкін.
Бір сабақ қанша уақытқа созылады?
Ұзақтығы форматқа байланысты, бірақ көбіне бір сабақ шамамен 50-60 минутқа созылады.
Аптасына неше рет жаттығу жасаған дұрыс?
Тұрақты және байқалатын нәтиже үшін көп адам аптасына 2-3 рет жаттығуды таңдайды. Бірақ нақты жиілік сіздің мақсатыңызға, дайындық деңгейіңізге және кестеңізге байланысты.
Реформер, Lagree және йоганы алмастырып жасауға бола ма?
Иә, бұл өте жақсы тәсіл. Мұндай үйлесім күшті, төзімділікті, икемділікті және қалпына келуді теңгерімді дамытуға көмектеседі.
Абонементтер бар ма?
Иә, бізде абонементтер мен сабақ пакеттерінің бірнеше форматы бар. Өзіңіздің ырғағыңыз бен мақсатыңызға сай нұсқаны таңдауға болады.
Абонементті мұздатуға бола ма?
Иә, кейбір пакеттерде мұздату қарастырылған. Шарттар абонемент форматы мен мерзіміне байланысты.
Жазылуды болдырмауға немесе ауыстыруға бола ма?
Иә, әдетте бұл студия ережелеріне сай мүмкін. Нақты болдырмау және ауыстыру шарттарын жазылу кезінде нақтылаған дұрыс.
Қалпына келуге және баяу қарқынға арналған сабақтар бар ма?
Иә, жұмсақ тәжірибе мен қалпына келу үшін йога мен реформер пилатестің кейбір форматтары өте қолайлы.
Топта қанша адам болады?
Топ көлемі сабақ форматы мен студия жабдықтарына байланысты. Шағын топтар жаттықтырушыға әр қатысушының техникасына көбірек көңіл бөлуге мүмкіндік береді.
Йога үшін арнайы жабдық керек пе?
Жоқ, сабаққа қажет нәрсенің бәрі әдетте студияда болады. Өзіңізбен тек ыңғайлы киім мен су алсаңыз жеткілікті.
Алғашқы сабақ үшін нені таңдаған дұрыс?
Егер бұл форматтармен алғаш рет танысып жатсаңыз, йога немесе реформер пилатестен бастаңыз. Егер қарқындырақ жаттығу керек болып, жүктемеге дайын болсаңыз, Lagree-ді байқап көріңіз.