FAQ
Часто задаваемые вопросы
Всё, что обычно спрашивают перед первой тренировкой, покупкой абонемента или записью на реформер, Lagree и йогу.
Нужен ли опыт, чтобы начать заниматься у вас?
Нет, опыт не нужен. У нас есть направления для разного уровня подготовки: новичкам обычно комфортно начать с йоги или пилатеса на реформерах, а затем при желании попробовать Lagree.
Что есть в вашей студии?
Мы специализируемся на трёх направлениях: пилатес на реформерах, Lagree и йога. Это позволяет подобрать формат и для мягкого старта, и для более интенсивной нагрузки.
Чем отличается пилатес на реформерах от Lagree?
Пилатес на реформерах больше про технику, контроль, выравнивание тела и осознанное движение. Lagree — более интенсивный low-impact формат с высокой нагрузкой на мышцы, выносливость и длительным временем под напряжением.
Чем отличается йога от пилатеса на реформерах?
Йога помогает развивать гибкость, дыхание, баланс и внутреннюю концентрацию. Пилатес на реформерах больше направлен на укрепление мышц корпуса, стабилизацию и точность движений.
Как понять, что подойдёт именно мне: йога, реформер или Lagree?
Если хочется мягко начать, улучшить осанку и укрепить тело — подойдёт пилатес на реформерах. Если важны растяжка, дыхание и восстановление — йога. Если нужен более интенсивный формат с сильной мышечной работой — попробуйте Lagree.
Можно ли прийти новичку на Lagree?
Да, можно. Но если вы совсем не занимались раньше, мы обычно рекомендуем сначала попробовать йогу или пилатес на реформерах, чтобы лучше почувствовать технику и контроль тела.
Подходят ли занятия для женщин с разным уровнем подготовки?
Да. Giro Girls — женская студия, и наши тренировки подходят женщинам с разным уровнем подготовки, которые хотят улучшить силу, мобильность, осанку и общее самочувствие.
Есть ли ограничения по возрасту?
Занятия подходят взрослым разного возраста. Если у вас есть особенности по здоровью, травмы или ограничения, лучше заранее сообщить об этом команде студии.
Можно ли заниматься, если давно не было спорта?
Да. Мы поможем подобрать подходящий формат и уровень нагрузки, чтобы возвращение к тренировкам было комфортным и безопасным.
Подходят ли занятия для похудения?
Да, регулярные занятия помогают укреплять мышцы, улучшать тонус тела, расход энергии и общее качество движения. Для более интенсивной нагрузки часто выбирают Lagree, для баланса и восстановления — йогу и реформер.
Помогают ли занятия улучшить осанку?
Да. Особенно хорошо на осанку, стабилизацию и глубокие мышцы работают пилатес на реформерах и йога.
Можно ли заниматься при болях в спине?
Во многих случаях мягкие и грамотно выстроенные тренировки помогают улучшить самочувствие, но при боли, травмах или диагнозах важно заранее проконсультироваться с врачом и предупредить тренера до начала занятия.
Есть ли индивидуальные тренировки?
Да, у нас доступны индивидуальные занятия. Это хороший вариант для старта, восстановления после перерыва или более точечной работы над техникой.
Есть ли пробное занятие?
Постоянного пробного занятия у нас нет. Если хочется попробовать студию, можно записаться на разовое занятие, а время от времени у нас также появляются двухнедельные безлимиты для новых клиентов. Актуальные предложения лучше смотреть в наших социальных сетях.
Как записаться на тренировку?
Записаться можно через приложение или через администратора студии. Мы также поможем подобрать подходящее направление и удобное время.
Что взять с собой на первое занятие?
Удобную спортивную форму, носки и воду. Для реформера и Lagree могут понадобиться носки с нескользящей подошвой, если это предусмотрено правилами студии.
За сколько минут нужно приходить до занятия?
Лучше приходить за 10–15 минут до начала, особенно если вы у нас впервые. Так будет время спокойно переодеться и познакомиться с форматом тренировки.
Можно ли опоздать на занятие?
Лучше приходить вовремя, чтобы не пропустить разминку и вводную часть. При значительном опоздании студия может ограничить допуск на занятие ради безопасности и комфорта группы.
Сколько длится одно занятие?
Продолжительность зависит от формата, но обычно одно занятие длится около 50–60 минут.
Сколько раз в неделю лучше заниматься?
Для заметного и устойчивого результата многие выбирают 2–3 тренировки в неделю. Но оптимальная частота зависит от ваших целей, уровня подготовки и графика.
Можно ли чередовать реформер, Lagree и йогу?
Да, это отличный подход. Такое сочетание помогает развивать силу, выносливость, мобильность и восстановление более сбалансированно.
Есть ли абонементы?
Да, у нас есть разные форматы абонементов и пакетов занятий. Можно подобрать вариант под ваш ритм и цели.
Можно ли заморозить абонемент?
Да, в некоторых пакетах предусмотрена заморозка. Условия зависят от формата и срока действия абонемента.
Можно ли отменить или перенести запись?
Да, обычно это возможно в рамках правил студии. Точные условия отмены и переноса лучше уточнять в момент записи.
Есть ли у вас занятия для восстановления и более спокойного темпа?
Да, для более мягкой практики и восстановления особенно хорошо подойдут йога и некоторые форматы пилатеса на реформерах.
Сколько человек в группе?
Размер группы зависит от формата занятия и оборудования студии. Небольшие группы позволяют тренеру уделять больше внимания технике каждого участника.
Нужно ли специальное оборудование для йоги?
Нет, всё необходимое для занятия обычно есть в студии. С собой достаточно взять удобную форму и воду.
Что выбрать для первого занятия?
Если вы впервые знакомитесь с такими форматами, начните с йоги или пилатеса на реформерах. Если хотите более интенсивную тренировку и уже готовы к нагрузке, попробуйте Lagree.